Artrose is een veelvoorkomende ziekte, vooral bij ouderen. De knie is het meest kwetsbare lichaamsdeel voor patiënten met artrose, en pijn en zwelling zijn de meest voorkomende symptomen. Om uw knieën te beschermen, volgen hier enkele suggesties.
1. Controleer uw gewicht. Obesitas kan de druk op de knieën vergroten, wat kan leiden tot pijn en letsel. Het beheersen van de druk op de gewrichten door af te vallen kan helpen om zwelling en pijnklachten te verminderen.
2. Kies de juiste oefening. Door te kiezen voor oefeningen met een lage druk, zoals zwemmen, yoga en fietsen, kun je spieren versterken en de flexibiliteit van gewrichten verbeteren, waardoor de druk op de knieën afneemt.
3. Aanpassing aan de omgeving: Vermijd het leven in een koude, vochtige omgeving en zorg ervoor dat de kamer droog en warm is om het risico te verkleinen dat gewrichten vochtig en koud worden.
4. Blijf warm: Let er vooral in de winter op dat je voeten, benen en knieën warm blijven. Je kunt katoenen knie- of beenbeschermers dragen.
5. Aanpassing van het dieet: Verhoog de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, calcium, collageen en lavanes om de gezondheid en smering van de gewrichten te bevorderen.
6. Vermijd schadelijke activiteiten: blijf niet te lang in één houding zitten en beperk activiteiten zoals traplopen en Tai Chi, die de belasting van het kniegewricht kunnen vergroten.
7. Gebruik hulpmiddelen: Gebruik indien nodig krukken of andere hulpmiddelen om de belasting van het kniegewricht te verminderen, vooral bij het lopen.
8. Correcte houding. Langdurig in dezelfde houding blijven kan ook druk op de knieën zetten, vooral als u lang zit. Om een correcte houding te behouden, vermijdt u om lang in dezelfde houding te blijven.
9. Draag geschikte schoenen. Geschikte schoenen kunnen voldoende ondersteuning bieden en de druk op de kniegewrichten verminderen, terwijl ze ook helpen de voeten en onderste ledematen te beschermen.
10. Fysiotherapie. Fysiotherapie kan helpen spieren en gewrichten te versterken, flexibiliteit te vergroten en pijn en ongemak te verminderen.
11. Injectie voor orthopedische chirurgie. Hyaluronzuurinjectie voor orthopedische chirurgie kan de kniepijn verlichten en de kniefuncties verbeteren. Singjoint®is gemaakt van de niet-dierlijke originele en goede biocompatibele hyaluronaatgel, het heeft een hoge visco-elasticiteit en smering. Het kan worden gebruikt als orthopedisch middel om de gewrichtsfunctie te verbeteren.
Klik om informatie over Singjoint te weten te komen
Kortom, het beschermen van de knieën is erg belangrijk. Artrosepatiënten kunnen een aantal preventieve maatregelen nemen om de belasting en pijn op de gewrichten te verminderen en de kwaliteit van leven te verbeteren.